鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
202
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
708
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
56
mg
リン
202
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
パン粉6.0 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
