ぷりぷり海老のはんぺん + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
492
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
831
µg
ビタミンA
8401
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
78
mg
リン
492
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
831
µg
ビタミンA
8401
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
上白糖2.5 g
-
みりん風味調味料1.0 g
-
調理酒3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
