ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
23.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
103
mg
リン
452
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
23.1
g
炭水化物
106.5
g
糖質
95.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
103
mg
リン
452
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ももスライス45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒12.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油7.5 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
