マカロニサラダ + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 29.4g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
29.4
g
炭水化物
59.2
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
90
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.24
g
多価不飽和脂肪酸
8.94
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
29.4
g
炭水化物
59.2
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
90
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
11.24
g
多価不飽和脂肪酸
8.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aにんにく1/2片 (2.2 g)
-
A生姜1/3片 (5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
Aむきえび24 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A豚挽き肉40.0 g
-
ハム25.0 g
その他
-
餃子の皮(普通判)5枚 (30.0 g)
-
マカロニ25.0 g
-
練りがらし1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A胡麻油3.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
マヨネーズ18.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
