きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
859
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.56
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
859
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
348
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ14.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
