まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけ + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
799
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
68
mg
リン
315
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素(固形)2.0 g
-
パセリ0.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
