秋刀魚の蒲焼き + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
秋刀魚の蒲焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
64
mg
リン
184
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
64
mg
リン
184
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白葱(斜め切り)1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
秋刀魚開き干し71 g
その他
-
山椒粉(お好みで)0.1 g
-
塩麹1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
醤油7.5 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
