ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
