黒酢が決め手の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
126
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
98.6
g
糖質
91.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
126
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
