鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
汁物
小松菜となめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
70
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
70
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
