揚げずにおいしいヘルシー焼き春巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

66.2 g

脂質

27.0 g

炭水化物

54.4 g

糖質

41.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2052 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

179 mg

リン

781 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

1365 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

10.18 g

多価不飽和脂肪酸

5.99 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

66.2 g

脂質

27.0 g

炭水化物

54.4 g

糖質

41.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2052 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

179 mg

リン

781 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

1365 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

226 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

10.18 g

多価不飽和脂肪酸

5.99 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アスパラガス

1本 (19 g)
えのきたけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
たけのこ水煮

25.0 g
そらまめ

27 g
長ねぎ

1/4本 (33 g)
春雨

5.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
ベビーリーフ

5.0 g
ラディッシュ

2個 (27 g)
レモン

15.0 g
スナップえんどう

8本 (42 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)