豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
こりっと食感！胡麻ドレサラダエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
卵いり ポテトサラダエネルギー127 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
84.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
991
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
84.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
991
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
春雨8.0 g
-
きくらげ1.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
じゃがいも(角切り)1/3個 (44 g)
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
トマト(くし切り)1/6個 (26 g)
魚介・海藻類
-
かにかま2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
-
ゆで卵(みじん切り)1/3個 (22 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま風味ドレッシング5.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
