簡単ビビンバ丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

734 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

27.9 g

炭水化物

90.4 g

糖質

75.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

101 mg

リン

487 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.16 g

一価不飽和脂肪酸

11.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

エネルギー

734 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

27.9 g

炭水化物

90.4 g

糖質

75.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

101 mg

リン

487 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

8.16 g

一価不飽和脂肪酸

11.81 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
にら

1/4束 (21 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)