キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 2 品
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 264kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
17.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
653
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
53
mg
リン
230
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
17.9
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
653
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
53
mg
リン
230
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
生ひじき10.0 g
-
胡桃5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢4.0 g
-
A白だし2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
