鶏肉の柚子こしょう焼 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
73.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
665
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
58
mg
リン
241
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
花かつお0.1 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒1.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
ポン酢2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
