茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華風 梅と鶏胸肉のしゃきしゃきサラダエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
573
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
50
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
573
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
50
mg
リン
246
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.4 g
-
砂糖2.5 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
