バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
にらのナムルエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗のガーリック炒めエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
54.7
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
296
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にら3/4束 (74 g)
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
