たらのムニエル カレーソース + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
汁物
繊維質食材を食すお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
82
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2399
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
55.5
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
927
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
82
mg
リン
396
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2399
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
さといも1/4個 (12 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮30.0 g
-
生わかめ15 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
減塩味噌8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
