やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
青梗菜のお浸しエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
938
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
64
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
52.2
g
糖質
45.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
938
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
64
mg
リン
263
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
754
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
だし汁50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
