シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 826kcal
- 食塩 6.4g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 826kcal
- 食塩 6.4g
- たんぱく質 44.0g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
調味料少なめでおいしい 簡単 八宝菜エネルギー166 kcal食塩1.7 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
シュウマイエネルギー345 kcal食塩3.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
6.4
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
31.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
108
mg
リン
495
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.19
g
一価不飽和脂肪酸
12.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
6.4
g
たんぱく質
44.0
g
脂質
31.0
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
108
mg
リン
495
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
47
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
1.46
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.19
g
一価不飽和脂肪酸
12.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.4 g
-
砂糖5.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
しょうゆ23.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A酢14.5 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
-
A塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
