かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠高血圧（中期）
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
汁物
ほうれん草と白菜の味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
82
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1869
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
82
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1869
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (53 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
