とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
896
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
50
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
896
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
50
mg
リン
201
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.2 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油5.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
はちみつ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
