サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 259kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 259kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
5.6
g
炭水化物
34.1
g
糖質
30.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
54
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
5.6
g
炭水化物
34.1
g
糖質
30.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
54
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
