鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
ピリッと キノコのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
57.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
719
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
58
mg
リン
266
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
