豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
チンゲン菜と舞茸の中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
655
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
41
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.8
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
655
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
41
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
チンゲン菜24 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
