カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 52.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
52.2
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
502
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
49
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
52.2
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
502
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
49
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
