かきたまうどん + 3 品
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 146.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 742kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 146.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主食
かきたまうどんエネルギー301 kcal食塩2.4 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
146.9
g
糖質
138.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2280
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
742
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
146.9
g
糖質
138.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2280
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長いも89 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布だし)300.0 g
-
しょうゆ24.0 g
-
みりん19.5 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
