海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
汁物
春菊ときのこのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
807
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2088
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
67.6
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
807
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2088
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春菊1/8束 (25 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
えび50 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
