かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かれいの煮付けエネルギー129 kcal食塩1.5 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(120g)エネルギー164 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
833
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
833
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
