豆腐入りヘルシー鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豆腐入りヘルシー鶏つくねエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
273
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.1
g
糖質
67.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
94
mg
リン
273
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒11.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
