減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜ときのこのサラダエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
906
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
生椎茸2/3枚 (10 g)
-
エリンギ1/8パック未満 (8.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
フレンチドレッシング6.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
