塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
343
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3302
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
77.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
89
mg
リン
343
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3302
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも3個 (140 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酒8.0 g
-
みりん8.5 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁220.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
