鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
58
mg
リン
316
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
851
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
58
mg
リン
316
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
