豚ロースソテーのトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

13.4 g

炭水化物

48.3 g

糖質

39.6 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1314 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

78 mg

リン

295 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

13.4 g

炭水化物

48.3 g

糖質

39.6 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1314 mg

カルシウム

90 mg

マグネシウム

78 mg

リン

295 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

にんにくみじん切り

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎみじん切り

1/8個 (21 g)
にんじん角切り

1/4本 (33 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
かぶくし切り

1/3個 (24 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
大根

1.5cm (47 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
コーン缶

10.0 g
さつまいも

1/4本 (55 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)