鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
