鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
里芋とごぼうとにらの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
890
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
890
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
煮干し(または煮干し粉)0.3 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
味噌白8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
