レンジで作る 春雨のチャプチェ風 + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 112.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンジで作る 春雨のチャプチェ風エネルギー291 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
112.7
g
糖質
102.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
215
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
112.7
g
糖質
102.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
744
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
71
mg
リン
215
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨30.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/3個 (69 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ(石づきを取ってほぐす)1/2パック (56 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
合いびき肉40.0 g
その他
-
A 一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
A しょうゆ9.0 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A サラダ油6.0 g
-
白いりごま2.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
