鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
634
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
634
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
