華やか筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
華やか筑前煮エネルギー156 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
103
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2841
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
57.8
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
103
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2841
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
れんこん38 g
-
里いも1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
たけのこ(ゆで)15.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
絹さや(ゆで)4.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)6.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)180.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.2 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
