やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 320kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 320kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 42.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
631
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
45
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
42.4
g
糖質
38.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
631
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
45
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
パプリカパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
