ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
107
mg
リン
387
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
107
mg
リン
387
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
240
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
