カップちらし寿司 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
30.0
g
炭水化物
48.7
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
79
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
12.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
30.0
g
炭水化物
48.7
g
糖質
44.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
993
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
79
mg
リン
394
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
12.19
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.1 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
チンゲン菜120 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
サーモン20.0 g
-
いくら10.0 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
ビスケット5.0 g
-
雑穀ご飯80.0 g
-
セルフィーユ0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.4 g
-
有塩バター7.0 g
-
すし酢8.0 g
-
塩1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
