胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうのソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
996
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
91
mg
リン
349
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
996
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
91
mg
リン
349
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
