揚げないミルフィーユ豚カツ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
揚げないミルフィーユ豚カツエネルギー215 kcal食塩1.1 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
98
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
