しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
53.1
g
糖質
47.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
52
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
白だし5.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
