まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
105
mg
リン
295
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
61.5
g
糖質
53.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
929
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
105
mg
リン
295
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜花1/6束 (40.0 g)
-
長芋22 g
-
レモン汁1.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油1.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
