鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミルクで煮たおからの煮物エネルギー126 kcal食塩0.5 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
796
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
77
mg
リン
394
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
93.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
796
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
77
mg
リン
394
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.8 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
A 和風だしの素0.3 g
-
A 砂糖1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
