やわらかひとくち豚カツ + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
やわらかひとくち豚カツエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカドとグレープフルーツのサラダエネルギー93 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
69
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
プチトマト1.5個 (15 g)
-
Aレモン汁2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)60.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
