お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
738
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
276
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
738
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
276
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
582
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
