鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
73
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
